-生酮低碳

时间:2020-04-07 20:51来源:未知作者:admin点击:

导读:

  生酮低碳用料 鸡腿 1只 鸡蛋 2个 胡萝卜 1/4根 青椒 1个 茄子 1个 洋葱 1个 番茄罐头(或用2个番茄代替) 200克 咖喱块/粉 30克 盐、黑胡椒粉 适量 料酒 1勺 高汤粉 1克 水 500克 加盐黄油 30克 【生酮低碳】日式北海道鸡腿汤咖喱的做法

1. 鸡蛋沸水煮8分钟后捞出放入冷水。鸡腿带皮的一面用叉子叉些洞,另一面沿腿骨用刀划一下,倒入料酒、盐和黑胡椒粉按摩一下。洋葱切丁,胡萝卜切片、青椒和茄子切粗条。

【生酮低碳】日式北海道鸡腿汤咖喱的做法 步骤1

2. 锅里热黄油,放入青椒、茄子、胡萝卜煎炸到微焦后盛出。

【生酮低碳】日式北海道鸡腿汤咖喱的做法 步骤2

3. 不用另外放油,鸡腿带皮的一面朝下煎到金黄微焦后反过来继续煎。

【生酮低碳】日式北海道鸡腿汤咖喱的做法 步骤3

4. 锅里加入洋葱、番茄、高汤粉,倒入水大火煮沸后盖上盖子煮20~30分钟。

【生酮低碳】日式北海道鸡腿汤咖喱的做法 步骤4

5. 加入咖喱块,边搅拌边加入盐、黑胡椒粉,煮5分钟。

【生酮低碳】日式北海道鸡腿汤咖喱的做法 步骤5

6. 开吃!

【生酮低碳】日式北海道鸡腿汤咖喱的做法 步骤6

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