孩子不爱吃蔬菜怎么办

时间:2020-01-18 08:44来源:未知作者:admin点击:

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  孩子不爱吃蔬菜怎么办

  有很多孩子都不愿意吃蔬菜,只爱吃肉,这是不正确的饮食方式。所以作为家长一定要给孩子改变这样的饮食习惯,一定要让孩子爱上吃菜,蔬菜中含有的维生素是最多的,而且蔬菜中有人体所需要的微量元素,所以如果孩子不爱吃蔬菜那身体健康会差,也会影响到身高和发育,那么孩子不爱吃蔬菜怎么办?

  一、小孩不爱吃蔬菜容易缺少维生素C我们知道蔬菜中的维生素含量较高,特别是土豆、胡萝卜、地瓜、青菜等。如果孩子不爱吃这些蔬菜,那么摄取维生素c的来源就太少了。孩子不爱吃蔬菜会导致缺少膳食纤维,像是白菜、芹菜、菠菜中都含有很多的粗纤维,孩子吃的少会导致小儿肥胖、便秘、高血脂。给孩子补充维生素一定要加入一些杂粮、粗粮,因为粗粮中含有的膳食纤维比较高。而地瓜和土洞中的膳食纤维也很高,对预防便秘有作用,也利于肠道健康。二、孩子不爱吃蔬菜怎么办?可以从烹饪方法上想些办法。孩子不爱吃饭可能是味道不喜欢,或是对颜色不喜欢。所以家长在做饭的时候,一定要出来能够吸引孩子的饭菜,比如把米饭中加入一些玉米粒或是土豆粒,然后做成各种形状。还可以把蔬菜做成蔬菜泥和稀饭一起吃,蔬菜的饺子和馄饨也是吃蔬菜的最佳办法。在做汤面的时候加入一些蔬菜末,或是把蔬菜做成蔬菜汁,然后做成各种颜色的面条,孩子对颜色是比较敏感的,只要食物的颜色够漂亮能够吸引孩子,相信孩子会爱上吃蔬菜。现在的孩子吃肉太多反而不好,我们知道肉类中有一些激素,吃多了这些激素会导致孩子早熟、肥胖,所以让孩子多吃一些蔬菜和粗粮才是健康的选择。

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