西兰花虾仁炒饭的做法

时间:2020-03-31 10:20来源:未知作者:admin点击:

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  西兰花虾仁炒饭的做法

  西兰花的营养非常的丰富,西兰花的热量很少,蛋白质的含量很高,可以说营养非常的全面,适当的吃一些西兰花对身体有很好的调理和保健的作用,西兰花的做法有很多,如果家中有剩饭,可以做成西兰花虾仁炒饭,不但味道非常的好,同时有很好的养生的作用,下面我们来了解一下这方面内容。

  准备土豆半个,准备适量的泡菜,准备虾仁和西兰花,准备隔夜剩饭,另外准备适量的盐料、酒油、海鲜调料和生抽。

  把土豆去皮,清洗干净以后,然后放到微波炉里面,用高火打五分钟左右,把泡菜切成小块儿,虾仁把虾仁清洗干净以后,放入少许的料酒和盐,然后腌制一会儿。西兰花要掰成小块儿,然后放到盐水里面浸泡15分钟,锅中放入适量的清水,烧开以后把西兰花焯一下水,然后捞出控干水分。

  锅中放入适量的油,油温达到五成热的时候,把泡菜放到锅中,翻炒一下,然后再把虾仁放到锅里面继续翻炒,翻炒数下以后再把米饭倒到锅中,用小火来回的翻炒,最后再把土豆和西兰花一起放到锅中,然后再加入海鲜调料,再加入少许的生抽,这样西兰花虾仁炒饭就做好了。

  西兰花虾仁炒饭的做法比较简单,吃起来非常的香鲜,有一种海鲜炒饭的感觉,平时生活里面适当的吃一些西兰花,对身体的健康是很有好处的,西兰花的营养非常的均衡,富含蛋白质,富含多种微量元素和维生素,对于身体的调养能够取得非常好的效果。

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